カウンセリング

カウンセリングスキル・心理学を使い、「生きやすさ」を手に入れるための具体的な方法を解説しています。

過緊張|常に緊張状態が続く時、簡単にできる対策3つ

2017/8/24    

特定の場面で緊張する場合の対応法は、絶対に緊張しない方法7つの記事で紹介しましたが、特定の場面だけでなく帰宅しても常に緊張状態が続くのも苦し ...

緊張とは|緊張の理解を深めて適切にコントロールする

2017/3/24    

カウンセリングに携わっていると、「いつも緊張している気がする」という感覚をお持ちの方に会うことがあります。 お話を具体的に聴いていくと、実は ...

緊張で汗が出て手が冷たくなる仕組みと対応法2つ

2017/3/24    

絶対に緊張しない方法7つの記事で、以下のコメントを頂きました。 中学生の頃から緊張すると手に汗をかき手がとても冷たくなります。それ以来、人と ...

落ち着いてお茶を飲んでいる若い女性の写真

絶対にイライラしない方法8つ

2019/9/25  

イライラすると純粋に疲れますし、ストレスも溜まってきます。表情も険しくなったり、しぐさも落ち着きがなくなり、周りの人に対して不快感を与えてし ...

必ず元気が出る言葉-特選41

2020/4/8  

何気ない一言で大きく傷ついたり、たった一言で元気になれたり、生きる甲斐になったり言葉にはとても大きな力があります。 この記事では特に私の心に ...

感情の起伏が激しいときの対策7つ

2017/3/18  

ひどく落ち込んだり、逆にハイな気分になったり感情の起伏が激しいと、とても疲れます。 気持ちが強くマイナスになっている時も、ハイテンションにな ...

自己肯定感が高そうな笑顔の子どもの写真

子どもの自己肯定感を育むために簡単に出来る5つの方法

2015/7/9  

子どもさんの自己肯定感が低いと、子どもさんにとって苦しいことが多いです。 おどおどしているように見られるのでいじめられやすい 自信が無いので ...

決断出来ない時、迷った時に参考になる言葉

2019/10/6  

サクッと決断できるときもあれば、そうでないときもあります。 就職や恋愛といった大きな決断だけではなく、その日何を食べるか、何を話すか等、日々 ...

完璧主義を克服する方法

完璧主義を克服する方法7つ

2016/2/10  

完璧を求めるあまり、自分や他人を追い詰めて苦しくなる 1つの小さな失敗が強く気にかかり、出来ることまで出来なくなる 人に任せるわけにいかず、 ...

共依存の仕組みと劇的に克服する3つの方法

2019/9/17  

共依存で「お互いが心地良い」関係もあれば、「お互いに苦しい」関係もあります。 一緒にいても苦しいけれどその相手から離れられなかったり、気付か ...

眠れない時にストンと安眠する方法5つ

2018/12/3  

布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も起きたり、ぐっすりと眠れない時はしんどいものです。 眠れないと、「明日の仕事や予定に差し ...

緊張する理由を考える女性の写真

緊張する理由と、2つの対応法

2019/3/26    

プレゼンの前や大切な人・初対面の人と会うとき、人はとても緊張しやすいです。 特に人前で話すときに緊張感が出る人は多いです。 適度な緊張ならよ ...

心配性になる理由と克服する方法2つ

2019/6/20  

誰しも自分の将来のことや、仕事のこと、家族のこと等が心配になる時はあると思います。 「本当に大丈夫だろうか?」と不安になり、頭にこびりついて ...

カウンセリングが出来るカウンセラーになるために必要な3つのコト

2019/10/2  

カウンセリングを様々なところで受けられたことがある方はご存知だと思いますが、色んなカウンセラーがいます。 「思ってもみたかったことが話せた、 ...

自己肯定感が低い理由と決定的に高める7つの方法

2017/6/21  

人からの評価が気になって自分の思うように振る舞えなかったり、 気がつけば「自分の思い」よりも「他人がどう思うか」に重点を置き過ぎていたり、 ...

心が楽になる自己開示の方法

2016/2/10  

自分自身の苦しい、つらい体験談を話して、相手の負担にならないだろうか? と感じられたことはないでしょうか? 自分の苦しい体験を話せたり、相手 ...

簡単に出来る子供を伸ばす心理学の使い方

2019/10/2  

子供は何かにハマると集中してのめり込む力がすごいと思います。 私の知人のお子さんで、3歳の男の子がいます。その子供が最近特にハマっているのが ...